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Son las siete de la tarde, tienes hambre, abres la nevera y te quedas mirando el interior sin saber qué hacer con lo que hay. Medio pimiento, dos huevos, un bote de tomate frito y sobras de arroz del martes. ChatGPT, Gemini o Claude pueden sacarte de ese bloqueo en menos de dos minutos.

Qué necesitas tener a mano

• Una foto de tu nevera abierta (o de los estantes donde tienes las cosas, si no entra todo en una sola imagen).
• Si no quieres hacer foto, basta con escribir una lista rápida de lo que tienes: no hace falta que sea exhaustiva, con los ingredientes principales es suficiente.
• Opcional: si tienes alguna restricción (sin gluten, sin lactosa, eres vegetariano), ténsela a mano para mencionarla.

Cómo hacerlo, paso a paso

1. Abre ChatGPT, Gemini o Claude desde el móvil o el ordenador.

2. Si tu versión permite subir imágenes, adjunta la foto de la nevera directamente. Si no, escribe los ingredientes que tienes.

3. Escríbele algo así:

   "Tengo estos ingredientes en casa: medio pimiento rojo, dos huevos, arroz cocido de ayer, tomate frito, queso rallado y cebolla. Somos dos personas. ¿Qué puedo cocinar con esto? Dame dos o tres opciones, con los pasos para hacer al menos una de ellas. No tengo mucho tiempo, así que que sean recetas sencillas."

4. Si la propuesta no te convence del todo, afínala: "La primera opción me gusta, pero no tengo aceite de oliva, ¿cómo la adapto?" o "¿Puedo hacerlo sin horno?"

5. Listo. Tienes receta.

Qué vas a obtener

La IA te va a dar dos o tres opciones de recetas usando exactamente lo que tienes, ordenadas de más a menos sencilla. Para la que elijas, te detalla los pasos en orden, los tiempos de cocción aproximados y, muchas veces, algún truco para que quede mejor. No es una receta genérica de internet: es una receta pensada para lo que hay en tu nevera hoy.

Por qué merece la pena

Dejas de tirar comida porque no sabes qué hacer con lo que tienes. Además, ahorras el tiempo de buscar recetas en internet, comparar tres versiones distintas del mismo plato y acabar pidiendo una pizza porque te has liado. Con esto, en dos minutos tienes un plan concreto y puedes ponerte a cocinar.